CPPI curriculum

필라테스 강사가 필수적으로

알아야 할 인체에 대한 지식을

공부합니다.

​척주의 구조, 고관절을 비롯한

정렬의 구조와 기능 그리고

움직임의 원리를 이해해 가는 과정입니다.

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​간호학을 전공하고 10여년간의 임상 경험과 15년간의 필라테스 수련을 통해 쌓은 박은주 대표원장의 경험이 담긴 'CPPI 필라체스 해부학'은 국내 유일의 특별한 해부학강의입니다.

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​※교재는 레벨 1, 2 합본이며, CPPI 과정에서는 레벨 1과정만 교육합니다.

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요제프 필라테스의 기본 34가지 동작을 포함하여 발전된 총 53가지 매트필라테스ㅢ 동작을 웜업, 수파인, 시팅, 프론, 사이드 라잉, 사이드 닐링, 스탠딩, 포포인츠 닐링 등 각 자세에서 시작자세, 동작순서, 운동목적, 화성화 근육, 운동 포커스, 수정동작과 변형동작, 주의사항까지 매뉴얼화 되어 큐잉(Queing:지도방법)과 함께 움직임 실습과 티칭 실습 통해 효율적으로 배워나가는 과정입니다.

‘필라테스의 꽃’이라고 불리우는 리포머 기구는 도르레의 저항으로 움직이는 캐리지 테이블을 활용한 필라테스 동작을 풋바, 핏 스트랩, 핸즈 스트랩, 핸즈 풋바, 핸즈 레일, 숏박스, 롱박스, 스플릿 시리즈 등을 시작방향 및 포지션에 따라 시작자세, 동작순서, 운동목적, 활성화 근육, 운동 포커스와 큐잉, 수정동작과 변형동작, 주의사항까지 매뉴얼화 하여 리포머 동작에 대한 이해를 철저하게 배워 나가는 과정입니다.

필라테스 기구 중 지지면이 가장 적은 기구로서 신체의 조절력을 더욱 향상 시킬 수 있는 필라테스의 동작의 앉은 자세와 선 자세에 대한 인지력을 끌어올릴 수 있는 효과적인 기구로서 시팅, 스탠딩, 사이드 라잉, 수파인, 프론 등 포지션별 챕터로 구성되어 시작자세, 동작순서, 운동목적, 활성화 근육, 운동 포커스와 큐잉, 수정동작과 변형동작, 주의사항까지 매뉴얼까지 동작 실습과 티칭 실습을 통해 배워 나가는 과정입니다.

신체의 체형과 선을 따라 고안된 스파인 코렉터는 신체 정렬의 가장 중요한 위치를 차지하는 척주라인을 정렬시키면서 보다 정확한 각도에서 매트필라테스에서 경험할 수 없는 필라테스의 효과를 느낄 수 있는 과정으로 웜업, 시팅 어퍼 익스트레미티, 시팅 로워 익스트레미티, 수파인 로워 익스트레미티, 프론 로워 익스트레미티, 핸즈 온 배럴, 사이드 라잉, 등 9가지 챕터로 구성된 매뉴얼로 스파인 코렉터에 대한 이해를 동작 실습과 티칭 실습을 통해 배워 나가는 과정입니다.

창안자 요제프 필라테스의

철학이 담긴 필라테스의 원리와 CPPI 교육과정의 움직임 철학이 담긴 호흡, 집중, 조절, 중심화, 정확성, 흐름과 효율성, 이완, 축성신장, 전신움직임, 근육의 균형적 발달까지 필라테스의 기본원리를 공부합니다.

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또한, 호흡, 요추-골반 안정화, 흉곽-복부 연결성, 머리-경추안정화, 견갑안정화와 움직임의 5가지 움직임 원칙으로 필라테스 무브먼트 기본원칙을 이론과 실습을 통하여 배워나가는 과정입니다.

사람의 각 체형의 분류의 기준을 공부하고,

올바른 자세와 올바르지 않은 자세를 분석하고 그 체형들의 특징과 근육군들의 상태를 파악할 수 있는 능력을 배야합니다.

​또한 동적자세 평가를 통해서 체형별 운동프로그램 구성의 이론적인 부분을 실습으로 배워나가는 과정입니다.

척추 분절의 정교한 움직임을 만들어 내는 캐딜락에서의 동작을 롤다운바, 푸스 쓰루바, 암 스프링, 레그 스프링, 트라페즈에서 실시하는 각 동작들로 분류되어 필라테스 시퀀스를 구성하는데 많은 도움이 되도록 구성되었으며, 시작자세, 동작순서, 운동목적, 활성화 근육, 운동 포커스와 큐잉, 수정동작과 변형동작, 주의사항까지 매뉴얼화 된 컨텐츠를 동작 실습과 티칭 실습을 통해 배워 나가는 과정입니다.

척추의 신전과 고관절 및 견관절 가동성을 확장 시킬 수 있도록 둥근 곡선형의 배럴에 사다리를 결합하여 배럴운동과 사다리를 활용하여 다양한 움직임을 할 수 있도록 고안된 기구로서 래더배럴 스트레치, 핏 온 래더, 핸즈 온 래더, 사이드 라잉 시리즈, 시팅 시리즈, 숏박스 시리즈 등 자세별 챕터로 구성되어 동작 실습과 티칭 실습을 통해 배워 나가는 과정입니다.

둥근 반원형의 단순한 도구인 아크배럴에서의 필라테스의 기본원리에 맞춰 필라테스의 효과를 통해 척주정렬을 바르게 하는 과정으로 웜업, 시팅, 수파인, 프론 등 세가지 자세별 챕터로 구성되어 시작자세, 동작순서, 운동목적, 활성화 근육, 운동 포커스와 큐잉, 수정동작과 변형동작, 주의사항까지 매뉴얼까지 동작 실습과 티칭 실습을 통해 배워 나가는 과정입니다.